Approche neuro-cognitive et comportementale
Pourquoi sommes-nous prisonniers de nos automatismes ? Nos pensées, nos émotions et nos actions sont étroitement liées à notre fonctionnement cérébral et à nos apprentissages passés. Parfois, des schémas de pensée ou des comportements, bien qu’inconscients ou automatiques, nous limitent ou nous font souffrir. Et si la clé du changement passait par une meilleure compréhension de ces mécanismes dans notre propre cerveau ? En tant que psychologue clinicienne, j’utilise l’Approche Neuro-Cognitive et Comportementale (ANC) pour vous aider à identifier ces fonctionnements, à comprendre leurs origines, et à mettre en place des stratégies concrètes pour les ajuster, quand ils ne vous servent plus.En tant que psychologue clinicienne, j’utilise cette méthode pour vous accompagner dans l’exploration de votre parcours.
Qu’est-ce que l’Approche Neuro-Cognitive et Comportementale ?
L’ANC combine les acquis des neurosciences, des sciences cognitives et des thérapies comportementales. Elle repose sur l’idée que si nous pouvons comprendre comment notre cerveau a appris à réagir (stress, anxiété, évitement), nous pouvons désapprendre ces réactions et en créer de nouvelles, plus adaptées à nos objectifs de vie actuels. C’est une méthode centrée sur le changement actif et l’acquisition de compétences durables.
Comment se déroule un accompagnement neuro-cognitif ?
Nous travaillons ensemble à travers des étapes structurées pour garantir un changement efficace et ancré :
- Un bilan personnalisé : Nous identifions ensemble les difficultés spécifiques que vous rencontrez (stress, anxiété, rumination, etc.), ainsi que les mécanismes cognitifs et émotionnels qui les entretiennent.
- Une psychoéducation claire et accessible : Je vous explique, de manière simple et imagée, comment fonctionne votre cerveau dans ces situations, et pourquoi certains schémas se répètent.
- Des outils sur mesure : Nous travaillons sur des stratégies adaptées à votre profil : techniques de régulation émotionnelle, exercices de restructuration cognitive, méthodes de gestion du stress, ou encore entraînement attentionnel.
- Un suivi actif et concret : Entre les séances, vous expérimentez ces outils au quotidien. Nous ajustons ensemble ce qui fonctionne ou non, pour un changement durable et ancré dans votre réalité.
Si cette approche vous intéresse, je vous propose un premier entretien pour évaluer vos besoins et vous expliquer comment nous pourrions travailler ensemble. L’objectif ? Vous outiller pour que vous puissiez mieux vivre AVEC votre cerveau, et non contre lui.