comment faire la différence ?

Dans le flot quotidien, il n’est pas rare d’entendre : “Je suis stressé”, “J’angoisse”, “Je fais une dépression”, “Je suis en burn-out”. Ces mots circulent, parfois à tort, parfois à raison. Mais que désignent-ils vraiment ? Et comment les distinguer pour mieux comprendre ce que l’on vit ?

⚡ Le stress : une réaction normale à une pression

Le stress est une réponse physiologique et psychologique à une situation perçue comme exigeante ou menaçante. Il mobilise l’organisme pour faire face : accélération du rythme cardiaque, tension musculaire, vigilance accrue.

➡️ Fonction adaptative : il peut être utile à court terme (préparer un examen, réagir à un danger).
❗ ATTENTION : à long terme, un stress chronique peut épuiser les ressources et favoriser l’apparition de troubles psychiques ou somatiques.

😰 L’angoisse : une crise intense et brutale

L’angoisse se manifeste par une crise aiguë, souvent brutale, avec des symptômes physiques marqués : oppression thoracique, sensation d’étouffement, tremblements, sueurs, parfois jusqu’à la crise de panique.

➡️ Elle est souvent sans objet précis, contrairement à la peur.
❗ Elle peut surgir dans des contextes de surcharge émotionnelle ou de traumatisme latent.

“Je ne comprenais pas pourquoi je suffoquais, tout allait bien autour de moi.”
— Témoignage anonymisé

🌫️ L’anxiété : une inquiétude diffuse et persistante

L’anxiété est une tension psychique durable, marquée par une anticipation négative de l’avenir. Elle peut être liée à des pensées envahissantes, une hypervigilance, une difficulté à lâcher prise.

➡️ Elle peut être généralisée ou liée à des situations spécifiques (phobie sociale, anxiété de performance…).
❗ Elle devient pathologique lorsqu’elle entrave le quotidien.

🌧️ La dépression : une altération profonde de l’humeur

La dépression est un trouble de l’humeur caractérisé par une tristesse intense, une perte d’intérêt, une fatigue persistante, des troubles du sommeil et de l’appétit, une diminution de l’estime de soi.

➡️ Elle peut être réactionnelle (suite à un événement) ou endogène (sans cause apparente).
❗ Elle nécessite une prise en charge psychologique, parfois médicale.

“Je ne ressentais plus rien. Même les choses que j’aimais me laissaient indifférente.”
— Extrait clinique anonymisé

🔥 Le burn-out : l’épuisement lié au surinvestissement

Le burn-out est un état d’épuisement physique, émotionnel et mental, lié à un surinvestissement prolongé, souvent dans le cadre professionnel ou relationnel.

➡️ Il s’accompagne de désengagement, perte de sens, dissociation émotionnelle.
❗ Il ne concerne pas uniquement les “travailleurs acharnés”, mais toute personne exposée à une pression constante sans reconnaissance ni répit.

“Je me suis vidé·e à force de vouloir bien faire. Et un jour, je n’ai plus pu me lever.”
— Récit de vie anonymisé

🧭 Pourquoi ces distinctions comptent ?

Parce que nommer ce que l’on vit, c’est déjà reprendre du pouvoir sur son expérience.
En consultation, nous allons en parler parce que chaque état psychique mérite une écoute spécifique, une compréhension fine, une réponse adaptée.

De plus, cette recherche de de clarification est aussi un acte de prévention : il permet d’éviter les confusions, les banalisations, et les retards de prise en charge.