Retrouver le fil de sa vie, sens et cohérence !
Chacun de nous est l’auteur d’une histoire unique. Lorsque la souffrance, les symptômes ou les blocages se manifestent, le travail d’élaboration du récit de vie devient un point de départ essentiel dans une démarche d’accompagnement.
Le Récit de Vie (ou travail sur l’Identité Narrative) est souvent un point de départ incontournable de votre démarche thérapeutique, car il permet de (re)donner forme et structure à votre expérience vécue.
Le Récit : Fondement de notre Identité et du Sens
L’être humain est un être fondamentalement narratif. Nous donnons du sens au monde et à nous-mêmes en racontant des histoires.
En psychologie et en philosophie, le concept d’Identité Narrative, popularisé par le philosophe Paul Ricœur, postule que notre identité n’est pas une entité fixe, mais une construction dynamique et évolutive. C’est le récit de soi que nous construisons. Dans l’approche biographique et clinique francophone, des figures comme Michel LeGrand ont souligné l’importance de ce travail pour l’élaboration du sujet et la compréhension de l’historicité personnelle.
Lorsque nous faisons face à une souffrance psychique, cette histoire est souvent fragmentée, marquée par des blancs ou dominée par une lecture négative et limitante des événements.
L’élaboration thérapeutique de votre récit de vie vous permet concrètement de :
- Donner du sens à vos expériences passées, réduisant ainsi la souffrance : En intégrant les événements (y compris les plus douloureux) dans une trame narrative plus large et compréhensible, vous transformez l’événement chaotique en une expérience signifiante.
- Réécrire votre histoire pour retrouver une cohérence intérieure durable : Il ne s’agit pas de changer les faits du passé, mais de modifier la signification et les liens que vous établissez entre ces faits. Ce processus rétablit une continuité rassurante entre le passé, le présent et la projection de soi dans le futur.
- Intégrer les moments de rupture et les défis, souvent liés au trauma : Les événements traumatiques tendent à rester isolés, figés et non verbalisés. Les mettre en récit est un acte d’intégration psychique fondamental pour que l’événement devienne une partie de l’histoire, plutôt qu’une présence envahissante dans le présent.
Le Processus Thérapeutique de l’Élaboration Narrative
Le travail sur le récit de vie est une démarche d’investigation et de construction qui se déroule en plusieurs étapes :
- L’Exploration : Elle consiste à retracer, nommer et verbaliser les événements majeurs de votre vie, les personnages clés, les choix effectués et les épreuves traversées.
- La Reprise de Sens : Le thérapeute accompagne la personne à identifier les thèmes récurrents et les lignes de force de son existence. On cherche à passer d’une simple chronologie d’événements à la découverte de la signification et du sens de ces événements.
- La Réécriture/Réappropriation : En identifiant les récits alternatifs qui étaient jusqu’alors invisibles ou oubliés, le patient se réapproprie son histoire. Ce travail permet de s’affranchir d’une lecture passive de son passé pour devenir l’auteur conscient de son existence.
Cette approche permet de dépasser la rigidité des « schémas de vie » pour restaurer la flexibilité psychique et la capacité à se projeter.
Un Tremplin pour d’autres Approches Thérapeutiques
L’élaboration du récit de vie est une méthode d’accompagnement psychologique puissante pour déverrouiller les vieux schémas et restaurer une base d’identité solide.
Elle prépare idéalement le terrain avant d’intégrer des approches plus spécifiques :
- Travail ciblé sur le Trauma (EMDR) : Avoir un cadre narratif cohérent permet de mieux contenir et traiter les fragments de mémoire traumatique. Une fois le sens (le pourquoi et le comment l’événement s’inscrit dans l’histoire de vie) établi, le cerveau peut traiter plus efficacement l’émotion et la détresse somatique.
- Travail sur l’Émotion (ACT) : Le récit de vie clarifie les valeurs profondes et les engagements personnels (le « sens »), qui sont au cœur de la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT). Mieux se connaître narrativement facilite l’acceptation et l’action orientée vers les valeurs.
Votre histoire mérite d’être comprise et élaborée pleinement, pour que vous puissiez en devenir l’acteur principal, aligné et cohérent.
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